BCAAのサプリは取った方がいいの？

こんにちは！プロテインの正しい知識を広めたいなべっちです！

結論

プロテインを飲んでいるなら追加で飲む必要なし！

いろんなサイトでBCAAも合わせてオススメしていますが、もうオススメしている人やサイトがあればもう信じなくていいです！！

なぜBCAAは取らなくていいのか？

結論

・普段の食事で十分
・長期的な実験では筋肉を増やす効果は見られなかった

余程、肉を食べないなど偏った食事をしていなければ普段の食事から取れているのです！
通常のプロテインでも25%も入っているのです！

「でも実験で筋肉増えたり、筋肉痛が軽減したり、筋肉も減らなくなったって聞いたよ！」

という人もいると思います。
ただこれはタンパク質の摂取量も減らした上での実験なのです。

「効果あるよ！」って言ってる人もこれを信じてしまっているわけです。

科学的とは、再現性があるということ。
効果が不確かなものにわざわざ投資をする必要はないのです！

もちろんお金がありあまっていて効果がなくてもいいんだ！という人は良いですが！

おすすめのマイプロテインです！　
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