【ブログの毎日更新】人生の45%は習慣でできている！【習慣をデザインすることは人生をデザインするということ】

こんにちは！なべっちです！

ブログを毎日更新し続けて半年！ついに190記事に到達しました！

誰よりも意思力がなく、スキルも何もない自分が継続できたのは習慣の力を使ったからです！

デューク大学の研究では人生の45%（起きている時間の70%）は習慣でできていると結論づけています。

人生の45%が習慣でできているということは習慣をコントロールすることは人生を変えることに他なりません。

太る人は太る習慣が身に付いているから太るし、痩せたいなら、痩せる習慣に変えればいいですし、学びたいことがあれば習慣にすれば自動で身につきます。

つまり習慣にしたいことを習慣にするスキルは最強のスキルと言えます。

ブログを毎日書く方法！

朝起きたら、まずはブログを書く！

これを決めるだけです！

習慣化に最も有効なテクニックはIf-Thenプランニングと言われる方法で「○○したら（になったら）○○する」ときめることです！

ポイントはすでに身についている習慣、必ずすることに紐づけることです。

「ご飯を食べたら〇〇する」など、必ずやることをトリガーにすることで毎日行うことができます！

まずは身につけたい習慣を決めましょう！一気に３つとかではなく一つづつがいいです。

どうなりたいかを考え、身につけたい習慣を決めましょう。

目的を明確にしていくために「なんのため？」と自分に聞いていくとなぜそれをしたいを決め、手段については「どうやって？」と深掘りすると良いでしょう

ダイエットしたい→何のため？「自分に自信を持ちたいから」
→どうやって？「毎日スクワットをする」

どうなりたいか？を考え、目的を明確にし、手段を考えると良いでしょう。

大体のことが続かないのはモチベーションに頼るからです！
やる気がないとできないということなので、むしろやる気がなくてもできる方法を考えた方が良いでしょう！

意思力がないのであれば習慣にしてしまえば無意識でできます。

朝起きて何書くか思いつくか不安になりますが、思いつくものですし、むしろ思いつくけど、時間的に書けないことや、まとめきれないなーということの方が多いです！

逆にここまで続けると、ほぼ自動でやっているのでやめる勇気を持つのは難しいなと思いました。

積み上げたものをやめるというのは、以前弱虫ペダルでも書きましたが、難しい気がします。

例えば、この時間を英語の勉強に当てたら半年後ぐらいには結構マシになっている気がします。キャパはあるので、選択と集中も必要になると思います。

試しに本も出版することもできましたが、ちゃんと時間を取ればちゃんと書くこともできるでしょう。

ただ今回のチャレンジのようになんでもいいので続けると、何かあっても続けることができるんだなという自信を手に入れることができます。

筋トレを続けることができた時にそれは得れたのですが、本当にそうだろうか？という疑問があったので、苦手な何かを書いたり、続けたり、アウトプットするというができたので、他のこともできそうという自信を得れたのが1番大きいと思います！

どうなりたいか考えて身につけたい習慣を決めて、〇〇したら〇〇するという形に落とし込んでみましょう！

ぜひ何か一つ、身につけたい習慣を決めて今日からやってみてはいかがでしょうか？

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