おはようございます！なべっちです
「マインドフルネスは良い」ということはなんとなく理解されている方が多いとは思います。
僕自身、筋トレや早起きもできるようになったり、変わったきっかけはマインドフルネスだと考えておりますし、さまざまな論文もありますが、ダニエル・カーネマン氏と脳神経学者のリチャード・デビットソンは今までの数千もの論文のうち信頼できるのに適合した論文は1%ほどしかないということでした。
この精査は、信頼できていない点については、否定されたわけではなく証明できていないというわけではないですが、逆に確実にメリットがあるということも明確になりました。
今回は数あるマインドフルネスの研究の中で確実に効果があると言える4つのことについてお伝えします。
マインドフルネスで確実に効果があると言える4つのこと
1 集中力が強化される
2 ストレスに強くなり、レジリエンスも高まる
3 記憶力が向上する
4 チームワークが良くなる
この4つについては厳しくチェックしても効果があると言えるということでした。
扁桃体、前頭葉に変化を促すことは確実なので、攻撃性も下がり、理性的な意思決定や行動をできるようになります。
集中できない。という人は集中するための訓練をしていないだけなので、訓練をせずに集中しようとしてもできなくて当たり前です。
感情コントロールができない、ストレスを受けるといっても、そのための訓練をしていなければできません。
つまりマインドフルネスは、具体的なスキルの前に必要なソフトスキルを鍛えてくれるので、あらゆることに応用が効く能力を身につけることができます。
まとめ：根本的な対処をしなければうまくいかなくて当たり前
集中できない、感情に振り回されることがある、仕事に悩みがあるのであればその具体的な対処だけをいくらしていても繰り返してしまいます。
根本的な解決の一つに自分を変えるということがありますがどうすれば良いのかも曖昧だと思います。
何か本を読んで「わかった」としても変えるのは難しいです。
マインドフルネスは具体的に取り組むことができるのでまずやってみてはいかがでしょうか？
「なかなか集中できなくて・・・」という方、マインドフルネスをしていなければ「当たり前だよね？」ですし、「つい怒ってしまう」というのにマインドフルネスに取り組んでなければ、当たり前です。
うまくいかないことがあるのであれば、コストもかからずできるのでやってみてはいかがでしょうか？
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