おはようございます！なべっちです。
普段、やりたいことなどを先伸ばしてしまうことの対処法などお伝えしていますが、今回はネガティブな感情は先延ばしにするとうまく対処につながるよ！というお話をしたいと思います。
ネガティブな感情を先延ばしにするというのはどういうことかというと、例えば悲しいことがあってずっとそのことを考えてしまい辛い時は後で悲しむ時間を作ることで今の悲しい気持ちを棚上げして置くことができます。
仕事でお腹が空いて集中が切れたしまった時に、1時間後にご飯が用意できるよと聞くとそれまでは頑張ろうと、目の前のことに戻れたりするのと同じです。
何か悲しいことなど、ネガティブな感情がぐるぐるするなど反芻思考に陥ってしまった時は、「後でその感情と向き合う時間を作る」ことで今できることへの集中を取り戻しましょう！
コメント