【習慣化】1でも大きい！積み上げるのは0.1でいい

なにもない自分に小さなイチを足していく

堀江貴文

おはようございます！なべっちです

何か続けようと思っても続けられない。そんな方も多いと思います。 私も何かしたいと思っても続けられなかったり、はじめることさえできないことばかりでした。

だからこそ、今は習慣化することができるようになったため方法をお伝えしています！ ダイエットも、学習も習慣にすることで上達できます。

本を読んで「なるほど！」と思っても実践できずに終えてしまう方も多いのではないでしょうか？

自信を持つのも「練習」をするしかないとお伝えしました。 しかし僕には「練習」みたいな努力が苦手でした。

そんな時こそ頑張らずに継続するための習慣化のスキルを身につけるのが良いと考えています。

何も続けれない僕が、ブログを290日毎日更新できていて最近だとclubhouseも早起きして朝の4時15分から55日目、ストレッチも2週間続けていて成果が出てきました！

今回は具体的な方法というよりは考え方についてお伝えしたいと思います！

1でなくても0.1でいい！

習慣とは、毎日これだけはやると決めて必ず実行するポジティブな行動です！

歯磨きやお風呂はがんばらないでもできていますよね？ 同じように自分のやりたいことを小さい行動にして無意識で続けていけば良いのです。

ただ僕のように意思力がない人では「それが難しい」と考えています。

考え方としては「1」というのは数としては多いわけではないですが、質としては「1」は完全なものに感じてしまいます。

1でなくてもいい！0.1でもいい

小さすぎて失敗すらできないぐらいの行動にしましょう！

例えば、ブログも文章を整えて誰かの価値を考えて書けるのが1番いいでしょう。 ただ意思力がないと先送りにしてしまい、結局始めることさえできません。 ただ、Twitterぐらいの呟きだったり、写真を1枚あげるだけだったら行動のハードルは下がります。

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nabecchi.net

2021.03.02

まとめ：大きな目標も行動が伴わなければ意味がない

毎日ランニングを1時間すると宣言することはできますが、実際にやれなけば意味がありません。 行動ができなかった時にはできなかったという経験を積んでいくことになります。

自信がないのはなにもしてないから、できないからです。
ホリエモンのいうように、そんな自分を変えるためには何かしらの行動をしなければそのままです。
しかし行動できない、1でも大きいように感じてしまいます。
0.1で良いのでできる形にしましょう！

「効果のある筋トレは！？」より、まずやることの方が大事！

何をやればいいのか考えて，行動できずにいる人も多いですが､なんでも良いのでまずやることを優先しましょう！

nabecchi.net

2020.07.18