おはようございます！なべっちです！
今までストレッチは、筋トレにも良くなかったり、科学的にも姿勢が悪かろうと別に腰痛の原因になったりしないということがわかっており、興味がありませんでした。
なんとなくやってみたら筋トレと同様にお勧めしたいと思いました！
1週間ほど前から続けているのですが、今まで首が傾かなかったり、前屈も床につかなかったのですが、最近成果がではじめてきたことにより、自信や満足につながるということ、ストレッチをして得られるのは何かを続けることができる。自分には結果を引き出す能力があると信じられる自己肯定感を得られるということをお伝えしたいと思います
新しい習慣を始めることは自分を信じるためのトレーニング
新しい習慣、今回僕はストレッチの習慣を身につけましたが、毎日の積み重ねが自分を信じるためのトレーニングになるということを実感しました。
自己肯定感が高まるほど何かを続けることができる成功率が高くなるという研究がありますが、ストレッチをすることにより自己肯定感（結果を引き出す能力があると信じられること）を得ることができ、他のこともやれるのではないかという気持ちがより持てました。
ストレッチや筋トレの良いところは成果が見えやすいところです。
勉強などは結果ではなく、続けていることに目を向ければいいのですが、進捗が見えづらいと無理なのかな？という気持ちも芽生えますが、筋トレやストレッチは正しいやり方であれば成果がわかりやすく、自分の体のことなのでずっと感じることができます。
脳は繰り返しの行動を好みますが、目標が達成できなかったらどうしようなどの不安で結果を信じられなくなりなり行動できなくなってしまいます。
自分で失敗するだろうと思うとその確率は上がりますし、そもそも行動しなければ失敗もできません。
まずは何か小さな習慣を身につけることで、このループから抜け出し何かを始めることができる自分になれます！
自信がないのは、何もしてきていないからで、ないならまずはストレッチや筋トレをしてみましょう！
まとめ：自分を変えれるという信念を持てる
「腕立てを毎日30回やる」と考えると「できるかな？」や「大変そう」と感じてしまうので、「1回」など小さな習慣から始めましょう。
小さな習慣を続けることで、自分には結果を引き出す能力があると信じることができるようになります。
その気持ちが次の行動に繋がり、自分の満足感になるループを作れます。
今回ストレッチをやってみるか。と思ったのも筋トレをしてきたからです！
ストレッチや筋トレは成果も目に見えるのでオススメです！
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