こんにちは！なべっちです！
僕も元々集中力はなく、科学的にも全く良いとされないマルチタスクをしてしまったり、すぐ他のことに注意が向いたりしてしまいます。
よく、「集中して取り組みます！」みたいな話を聞いたりもしますが、そもそも集中するかしないかはどちらでもよく、成果を得れているのであれば、どちらでも良いです。
ただ、集中していた方が、省エネで、効率よく成果を出すことができるでしょう。
その場で集中しようとする人は多いですが、集中力を長期的に養わないのか！？と思いましたので、方法はたくさんあるのですが、最も簡単な方法をお伝えしたいと思います！
集中力を最も簡単に養う方法！
姿勢に気をつけて生活する！これだけです！
研究でも2週間姿勢に気をつけるようにしたグループが最も集中力が強化されたわけですが、なぜかというと無意識を意識する習慣が身についたからです！
姿勢良くするということは楽ではないです。
気がつくと丸まってしまったり、肘をついたり脚を組んでしまう人さえいます。その無意識の行動にを意識するということで本来するべき行動に意識を戻すトレーニングになっているのです。
集中力とは『ある事柄に注意を集めて取り組む能力』のことで、本来取り組むことから意識が逸れたときに、戻すことができるか？ということでもあります。
マインドフルネスについてはご存知の方も多いと思いますが、瞑想も集中力を身につけるのにも効果がある原理は同じです。
瞑想も、無意識になることではなく、呼吸や今に意識をむけ、途中違う思考や他のことに注意が向くことがありますが、意識が逸れたことに気づき、戻すことがトレーニングになります。
僕もマインドフルネスは続けており、さまざまなことに最も効果があったことですのでまたお伝えはしますが、今こうやって作業しているのも、昔はテレビを見ながらでないと取り掛かることさえで来ませんでしたが、今は何も見ずに取り組むことができています。
アクションプラン
その場限りで「集中しよう！」としてもそもそもの集中力がなければ集中するのに苦労しています。
集中力を養い集中力を身につけると良いでしょう！
全集中の呼吸ができるように、姿勢や瞑想など取り組んでみてはいかがでしょうか？
また集中した方が良いのか？という視点について参考になる本を紹介しておきます！
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