人はおいたから遊びをやめるのではなく、遊ばなくなるから老いるのだ
劇作家／ジョージ・バーナード・ショー
こんにちは！なべっちです！
今月37歳になりましたが、実年齢より若くいれていると考えています。
何年生きたかなんていう数字は見えないですし、何をして何を考えてきたか、むしろ今何をしていて、これから何をしようとしているかの方が大事です。
そして若く見える人の方がIQが高いこともわかっていますし、見た目だけでなく、能力や寿命にまで影響があるのでアンチエイジングを心がけることは健康面でもとても大切です！
人は歩みを止めたときに老いていくといいますが、心理学的にも若者のように考え行動する事で若くいれることがわかっています。
知人でも好きなことをしている人はやはり若く見えます。
僕も食事や運動、ケアなどをしているから若くいることができていると思うのですが、心理学からのアプローチの一部をお伝えしたいと思います
【アンチエイジング】20歳若くいるための老化防止に効果的な５つのアクションプラン
心理学者のエレン・ランガーの研究による若さを保つための方法をまとめるとこの５つの行動です！
・自分のことは自分でする
・気持ちを若々しく保つ
・若い人と交流する
・体を動かす（年齢より若い動きをする）
・若作りをする
老化が抑えられるだけでなく、視力にも影響があった研究もありますし、平均寿命さえ違い記憶力や知能など20歳差が出ました。
カップルの歳の差の研究もあり、年下のパートナ側が、実年齢より上のように振る舞うと平均寿命は短くなりました。無理して上のように振る舞う必要もないわけです。
高年齢で出産した女性は平均寿命が長くなりましたが、これも子供と接する時間により若くいれるというのも理由です。
このように「若くいる」は見た目だけでなく能力や寿命にさえ影響があります！
自分のことは自分でする
高齢の方は、頼んだり任せたりすることも多くなると思いますが、暮らしのなかで自分ができることは小さなことでも自分でするようにすると大きな違いが生まれることがわかっています。
老人施設で、鉢植えの世話を本人たちに任せた場合と職員がやった場合だと、幸福度や健康度にも差があり、6ヶ月後の死亡率さえ違いました（世話を任されなかった老人は30%、世話を任された老人は15%）
若い頃をもう一度思い出し、「若い頃のように」行動した実験は絶大で、自信を取り戻し、杖もつかずに歩き始める人もいました。手先の器用さ、運動速度、記憶、血圧、視力、聴力の全てが向上し、知能テストは６割以上の向上なども見られました。
老人を老人あつかいするのもよくないのかもしれませんね。
買い物、掃除、植物・ペットの世話など些細なことでも自分でやることを意識しましょう！
気持ちを若々しく保つ
これは一番大事だと考えています。
ほとんどの「脳トレ」は効果がないことがわかっていますが、若いと思っていることの方がよっぽど効果があります。
では若さとは何かというと「好奇心」です。
僕は5大因子でも開放性は高いのですが、好奇心については歳をとっても変わらずあります。
歳を取ると、今までしてきたことで成果も出ているでしょうし、何か新しいことを始めることもなく満足できていて、それは「安定」とも言えるかもしれませんが、老いているだけです。
簡単な課題や質問をかした老人のグループの研究でも課題を与えたグループは死亡率も遥かに違い短期記憶の向上や外見もしっかりしたそうです。
若いときにバンドをしていたら、バンドをやるのもいいと思います。
ビットコインや仮想通貨などIT関連のニュースにも興味を持ったり、実際に所有してみたり、自分のブログを立ち上げ毎日更新したり、趣味のことを続けたり、なんでもいいので新しいことを始めたり、興味を持つ、調べるなどしてみるといいと思います！
今年に入って何か新しいことを始めたか？などを自分に問いかけても良いかもしれません！
ー若い人たちと交流する
子供や若い人たちとすぎす時間が長い人は若さを保てることが研究によりわかっています。
孫や子供でもいいかもしれませんが、年下の友人を持ったり、子供と関わるボランティアや活動をしても良いかもしれません。
体を動かす（年齢より若い動きをする）
年齢を重ねるとはしゃいだりせず落ち着いて動きになっていくイメージがあると思います。それは落ち着いているとかではなく、脳も扁桃体なども活動も少なくなってきたりもあると思いますが、ただの老化です。
積極的にはしゃいで若々しい動きをしましょう！
運動はもちろんですが、軽い足取りで移動もしましょう！
心理的な効果が最も高いのはダンスと言われており、ダンスしていたグループは認知症の進行度が76%も低下していました。
「NiziU」のダンスなど流行のダンスを練習してみると気持ちの面でも良いかもしれませんね！
若作りをする
外見が、気持ちに影響を与えることがわかっています。
歳をとると髪型や服装も落ち着いてくるのではないでしょうか？それに周りから、いつまでそんなかっこしてるの！？みたいなことを言われるかもしれませんが、そんなことを言う人は老化している証拠です。好きな系統があればそれを歳だからと止める必要はなく、今の自分に似合うコーディネートができていればそんなことも言われないはずです！
ランガー氏の研究で女性が髪を染める前に血圧を測り、髪を染めた後、若々しくなった自分を見た女性は、血圧がかなり下がったとのことです。
実際の年齢より若い養子と装いを心がけましょう！
アクションプラン
一言で言うと歳を取ったからといって、年相応とか考える必要はないのです。
自分が若いと思い行動、態度を改めましょう！
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