おはようございます！なべっちです。
転職したばかりや、慣れない仕事や、何かプレゼンがあったりすると
出社の時緊張などで緊張や不安でドキドキしてくることはあると思います。
仕事以外でも緊張場面はあると思いますが、そんな時に使えるテクニックが、
大丈夫かなぁなど不安になるのではなく「ワクワクしてきた！」
と考えることです。
ドラゴンボールの悟空も強い敵が出てくると「ワクワクしてきた！」と言いますよね。
緊張してきた！などあまり良い意味で緊張をとらえない場合、ポテンシャルが発揮できなくなってしまうことがありますが、同じ身体状況でも「ワクワクしてきた！」「身体もあったまってきた！」などと肯定的に捉えると力を発揮することができてしまいます。
色々と考えてしまうことも、「それだけ大事に考えているんだな」など意味を捉え直すようにしましょう。
緊張したから失敗するのではなく、緊張をマイナスに捉えるから失敗するのです。
またそれでも過剰な不安な時は、呼吸を先に整えましょう。
気持ちをコントロールするよりも、行動をコントロールする方が簡単です。
緊張している時は呼吸が浅くなっています。
呼吸を先に整えることで、体の変化が収まり、気持ちも治まってきます。
なぜなら、身体の変化をネガティブに捉えてしまっているのが原因なので、
呼吸が落ち着けば、気持ちも落ち着くことができます。
まずは起きている出来事や変化に対し、肯定的に考えたり、受け流すテクニックを身につけましょう。
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