おはようございます！なべっちです。
僕自身、目標を立てるのが苦手なので、目標の建て方について学びお伝えしていますが、
今回は〇〇をしないなど禁止の目標は建てない！ということについてお伝えしたいと思います。
死人の方がうまい行動の目標をたてない
例えば、お酒をやめる。禁煙する。ゲームをやめるなどついついしてしまう行動ややめたい習慣を変えるのを目標にしたい人も多いと思います。
しかし、普段やっている行動をやめるのはとても大変ですし、目標にしてしまうと、守れなかったという罪悪感からさらに落ちこんでしまったり、一度うまくいかなかった時に、もうどうでも良いとなってしまうこともあるでしょう。
ACTの考え方ではこんな時、死人の方がうまい目標はたてない！ということが大事です。
死人。つまり何もしない。行動しない。といった目標です。
ではどうすれば良いのかというと、やめたい行動を置きかえる行動を目標にすると良いでしょう。
ゲームをやめる！であれば難しいので、ゲームの代わりに本を読むや禁酒であれば、代わりに炭酸水を飲むようにする。などその行動をしないで済む行動を目標にしましょう！
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