おはようございます！なべっちです
マインドフルネスの効果は様々な研究でも実証され、取り組んでいる人も多いと思います。
Googleは企業でも取り組んでいるのは有名ですが、個人への効果だけでなくチームワークも改善されることがわかっています。
今回はチームワークの改善にも役立つマインドフルネスについてお話しします。
なぜマインドフルネスでチームワークが改善されるのか？
なぜマインドフルネスでチームワークの改善にも影響があるのかというと
思いやりを司る脳の神経回路の活性化することによって寛容になる。困っている人を助ける傾向が強くなるからで実験によって実証されています。
ビジネスだけでなく、成果を出しているスポーツチームでもチームワーク強化のためにマインドフルネスに取り組んでいるチームも多いようです。
またストレス状況下で攻撃性が下がることもわかっています。
マインドフルネスでは脳の扁桃体にも大きく影響を及ぼしますが、マインドフルネスを続けている人たりは、ストレスに対し、脅威と解釈せず、闘争や逃走といった防衛反応を即座にしないということが研究によって明らかになっています。
ストレスの回復も早く、ビジネスやスポーツでも目標に向かっていたら意見が食い違うこともあるでしょう。
そんな時に落ち着いて話せるのは、チームの雰囲気や成果にも影響があるのはわかると思います。
チームワークでは心理的安全性が重要ですが、思いやり、寛容さを身につけることで、チームメンバーのミスに対し、批判的にならずに建設的に支援することができ、自分のことだけでなく、困っているメンバーに手を差し伸べ合えるチームは働きやすいなというのは想像できますし、モチベーションも上がるでしょう
マインドフルネスは脳を鍛える筋トレ
マインドフルネスは、1回やったら成果が出る。というわけではなく、筋トレと同じように脳を鍛えるために、毎日積み上げていくのが大事です。
少しずつでも日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？
時間が取れなければ、歩きながらや通勤中にもできたりします
僕自身続けていくことで、こうやってブログが書けていたり、ストレスがあったときに、マインドフルネスで全て解決できるわけではないですが、「落ち着く手段を持っている」という感覚が安心にもつながるようになりました。
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