おはようございます！なべっちです
一貫したテーマの1つが過去と他人は変えられないけれど自分は変えることができると伝えてきています。
今どうするかは、自由です。
しかし誰もがみな努力をしているとは思います。その上で大事なことはなんでしょうか？
自分に変えられるものを知る
とはいえ自分の全てを好きなだけ変えることはできないですし、変えなくてはいけないわけでもありません。
大事なのは自分で変えられるもの。変えたいものを知ることです。
そのためには「自分でコントロールできるものは何か」を理解しなくてはなりません。
自分の中の世界、内面はまずコントロールすることができます。
しかし、何に対しても怒りを覚えないようにすることはできないですし、悲しい出来事があれば悲しくなることを止めることはできません。
変えることができるのは自分の身に起こったことへの反応は、コントロールすることができるということです。
どんなに悪いことが起きてもどんな反応をするのかは選ぶことができる。つまり自由はどんな反応を示すのかにあります。
長期的な取り組みはマインドフルネスなどさまざまあります。
手段については今までもお伝えしてきましたし、これからもお伝えしていきますが、強い感情が起きた時にどう反応するか選べるということをまずは自覚しましょう。
人間ですので、思わず強く返してしまうことなど、するべきでない反応をしてしまった時は後からでも気づき、どのような場面で自分が良くない反応をしてしまうのか、どう反応すべきだったのか、怒ってしまったのであれば今対処できることなど挽回をし、次は自分の望む結果になるような反応ができるようにしていきましょう！
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