こんにちは！なべっちです！
世の中にはいろんなダイエット法がありますが結局何がいいのでしょうか？
その研究があるので結論をお伝えします！
なんでもいい！
一年続ければ、どのダイエット法でも効果はある。
続けられる方法を採用しましょう！
当たり前だが正しい方法であれば必ず成果が出るのがダイエット
もし、効果がない！という人がいるのであればそれは方法が間違っているからでしかありません。
ただ多くの人が、効果が出る前に辞めてしまったり、出ても辞めてしまうから効果がないのです。
そういう人に共通するのは、テレビでこれがいいって言っていたから食べることにした！とか。この運動やってみたとか聞きます。
ただしばらくするともう辞めている人がほとんどです。特定の商品も翌日とかは売り切れたりしますが、しばらくすると元どおりです。
先ほどの研究も多少の差はありますが続けていくことでその差も無くなっていきます。
続けられる方法を選ぶ
これが人によって違うところでしょう。
もちろん、正しいことをやるのは前提です。
「ダイエットをする」という戦略をとることができているのであれば、続けれているということはその意識も持っていますし、必ず成果はでます。
自分が、意思が弱く、続けられないのであればRIZAPのようなところに通うのも良いでしょう。
食事が我慢できないのであれば、食事を減らすのではなく、置き換えたりする方法や食事に問題がないのであれば運動など。
運動も、筋トレが苦手で時間が取れるならウォーキング。逆に忙しければ強高度の筋トレにするなど。
なんでも良いので続けられるものしましょう。
「プロテインを飲む」という方法をまずオススメすることが多いのは、
手軽で続けやすいからです！
続けるためのポイント
・心理テクニックを学ぶ
・筋トレも取り入れる
ダイエットを必要とするということは、今までの習慣が太る習慣であったということなので、習慣を変える必要があると思います。
脳は大きな変化を嫌がるので、習慣づけは大変です。
僕も自分でもそのためにいろんなテクニックを使ったので、
心理テクニックや自分を操作する方法を合わせて学ぶのも良いと思います。
筋トレも取り入れたほうが理由は２つ
・ダイエットは体重を落とすのが目的ではなく理想のた体型になること
・成果が出やすく実感しやすいので続けるモチベーションになる
ダイエットで体重計で数字で一喜一憂する人も多いですが、
目的は理想の体型づくり「ボディメイク」のはず！
おすすめは「鏡を見ること」もしくは「自撮り」
体型の変化で成果を確認してください！
そして筋トレはやれば必ず成果が出ますし実感しやすいです！
詳しくはまたの機会にお伝えしますが、これも迷ったらとりあえず「スクワット」をして置くのが一番成果が出やすいのでおすすめです！
アクションプラン
・自分のことを知り、続けられる方法を選択する
・方法に拘らず、決めたことをまずは成果が出るまで続けましょう
・筋トレも取り入れ、体の変化をチェックしましょう！
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