こんにちは！なべっちです！
生きているといろんな出来事があります。もちろんショックなこともあるでしょう。
これを全て避けて生きていくことはできません。
それこそ､誰とも関わらない､何もしないということになるでしょう。
ただその事実から苦しめているのは自分自身だということです。
傷つくのは自分で2の矢を受けているから
1の矢は出来事でこれを全て避けることはできないですし、何も感じないことはないでしょう
ただ2の矢についてはコントロールができるのに、自分を傷つける為に、自ら放っていることが多いです。
１の矢：嫌なことがあった。うまくいかないことがあった
２の矢：〇〇のせいでなどの怒り。「自分はなんてだめんだ」などの自責
「修行した人は、一の矢は受けても、二の矢は受けない」と武芸の言葉でもある通りです。
自分の感情や辛さについて、「あ、これは2の矢だ」って気づくだけでもダメージを減らせることがわかっています。
ただ厄介なのは、自責は辛いのは事実でも、それを自分を守る手段にもできてしまうので、その理由には目を背けて自分を責めるといったなんの生産性もないことをしてしまうことです。
頭痛がするときには頭痛薬を飲んだり、横になったりするように、精神が辛いときに、何かしらの対処をしないのは辛い状態が続くだけなので、対処法とかは自分でも調べてみたりして行動するだけでも改善できます
アクションプラン
大事なのは自分の思考で苦しんでいるということに気づくことです。
マインドフルネス瞑想など練習をして､今の自分に気づく練習をすることで「これは2の矢」だと自分の思考で自分を苦しめることについて気づくことができます。
僕もマインドフルネスによって変われた部分があるのでまた，方法もお伝えしていきたいですが､自分でも調べてみると行動につながりやすいです。
こちらの本もおすすめです！
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