おはようございます！なべっちです
行動しようと思っても後回しにしてしまったりちょっとした決断、例えば食事に言ってメニューがなかなか決められない！なんてことはありませんか？
そんな時、自分の背中をおす方法をお伝えしたいと思います。
自分で5秒のカウントダウンをする
例えば注文するメニューを決めるとき、心の中で「5、4、3、2、1」とカウントダウンをしてみてください。
勢いで決めることが出来ます。
このような意思決定以外でも、行動でも使うことが出来ます。
起きようかなー、どうしようかなーと思ったときにはカウントダウン。
外に出かけようかなーと思った時にはカウントダウン。
このカウントダウンがトリガーとなり行動することが出来ます。
カウントダウンは、5ぐらいがよく10秒だと長すぎて、行動する意欲がなくなってしまいますし、1、2、3と数えていくカウントアップでは踏ん切りがつきません。
以前5秒ルールについてお伝えしましたが、人は何か行動するのに5秒以上かかってしまうと、行動するのが難しくなってしまいます。
やめたい行動の時は時間がかかるようにしますが、行動したい時には5秒で行動しましょう！
そのために自分でカウントダウンをしてみましょう
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