【中途覚醒】夜中に起きて眠れない時は？

おはようございます！なべっちです。

今まさに自分がそうなのですが、夜中の1時に起きてしまいました。

寝ようと試みましたが眠れませんでした。
こんな時どうするかについてお伝えしたいと思います。

結論：寝れなかったら開き直って活動を始めよう！

途中起きてすぐ眠れれそうなら眠るのが1番良いでしょう。
しかし眠れない時は、開き直って起きてしまうのも良いでしょう。

最も良くないことは、「眠れない」と焦ってしまうことです。
結果眠れないと、眠ろうとして眠れなかった時間もまた無駄に感じてしまいます。

眠れないなら寝なければよいのです。
むしろその時間を有意義に過ごせたら、得した気分にさえなれるでしょう。

注意すべきこと

最初から起きようとはせずに、あくまでも眠れないときには起きてしまうようにしましょう。
そのために大事なことは「スマホを見ない」ことです！

スマホを見てしまうといろんなことが気になり出し起きてしまいます。
最初は呼吸を整えたり、寝ることを試みましょう。