プロテイン飲み始めたけど、混ぜるのが面倒なんだよなー
シェイカーを洗うのもめんどくさい！
こんにちは！なべっちです！
今日もプロテイン飲んでますか！？
プロテインを飲むのは良いですが、こちらの会話のような悩みはないでしょうか！？
ビルダー飲みといって粉を口に含んで水で流し込む（口の中でまぜる）という方法もありますが難しいですよね！
プロテインヨーグルトレシピ
・ホエイプロテイン：適当量 一回分（今回は40gぐらい）
・プレーンヨーグルト：適当量(今回は200g)
・オリゴ糖：適当量
作り方はヨーグルトにプロテインを入れて混ぜるだけ！
最初は粉が多いですが混ぜるとちゃんと混ざります！
今回はマイプロテインのストロベリークリーム味！
ヨーグルトは先日作ったカスピ海ヨーグルト！（まだ増殖させ続けてます）
そして腸内環境を整えるためのオリゴ糖！
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ここでポイントはヨーグルトとオリゴ糖を一緒にとること。
ヨーグルト＝プロバイオティクス＝腸内細菌そのもの
オリゴ糖＝プレバイオティクス＝腸内細菌のエサ
プロテインは腸内環境が悪くなるかもしれないデメリットがありますが、
腸内細菌にも良いオリゴ糖とヨーグルトを取ることでこのデメリットを解消しています！
砂糖は厳禁！
シェイカーよりお皿の方が洗いやすく、食事がわりにもしやすいです！
是非ヨーグルトにプロテインをまぜてみてください！
また他にも好きなフルーツなど入れても良いと思います！
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