【焦り対策！】焦ってやっても意味がない

こんにちは！なべっちです！

僕もそうですが、常に焦っている感じがしますが、焦っていても何もいいことはないなと思うので今回は焦り対策についてお話ししたいと思います！

いつも、あれもしなきゃ、あれもしたい、これもしなきゃ、あれもできなかったなどあり、
いつもYouTubeをみながら、調べ物しながら、筋トレしたりなどかと言って効率が良いかというとそうでもないけども、ゆっくりすると後で後悔してしまうことありませんか？

時間がないな！とか思うことを「時間汚染」といい、その感覚から時間がないように感じて、
焦った結果、何もしてない！と嫌なループになってしまいます。
その感覚から脱却しましょう！

階段は一歩ずつが一番早い/弱虫ペダル

階段は一歩ずつ登るのが一番早い

手嶋純太

アニメ知らない方ごめんなさい！　

弱虫ペダルで最初はどうかなっておもってた手嶋先輩ですが、キャプテンになってからとてもカッコ良すぎて他にも名言はたくさんあるのですが、確かこんな言葉を言っていました。

階段は急いでいると、一段飛ばしで登って行きたくなると思います。
でもそれがずっと続けられるかというと難しい。結局一段ずつ目の前の階段を登っていくのが一番早いんです。

そして手嶋先輩は、自分が凡人であること。自分のことをよく知っているからです。

そしてもう一つ、ドラマから

慌てずにいきましょう。冷静に動くのが、いちばん早いんだよ

ドラマ　DOCTORー最強の名医ー相良先生

手術は、時間の勝負だったりしますが、そんな時でも焦っても意味がないということを教えてくれる、セリフです。焦っても意味がない！

焦っても意味がないのはわかるけどどうすれば良いの！？アクションプラン！

最初に述べたように
・呼吸
・マルチタスクをやめる
・自分の行動の癖を知り、予定を立てる

呼吸を整える

緊張とかも含めてですが、落ち着かなくなってしまったときは
呼吸を4秒吸って、8秒吐くを繰り返しましょう！
人間の気持ちは呼吸とも連動しており、落ち着いたまま、焦ることはできません。
身体を強制的に落ち着きましょう！

今自分は焦っているといくことに気がつく

呼吸を実践するにも、まずは自分が焦っていることに気が付かないとできません。
今自分は焦っている、慌てている、緊張していることに気づきましょう！
今、自分は焦っている
これを心の中で言葉にしていいので、落ち着こうとするのではなく、
今の状態を観察してください！

マルチタスクをやめる

時間汚染については、いつも落ち着かない感覚を持っている人は、
ゆっくりするときもスマホをみてしまったり、何かしながらしてしまいませんか？
僕も食事しながらゲームのFGOを進め、YouTubeをみながらなどマルチタスクをしてしまいます。

結果、効率も良くないので、足りない感覚になってしまいます。
そう言いながらもいつもマルチタスクをしてしまうので、
今この記事を書くときは切ってみました！

すると意外と集中できています！

休みの日にも予定を立てましょう！

休みは何も決めずにゆっくり過ごしたいなという方も多いと思いますが、
科学的には予定を立てた方が幸福度は上がります！
なぜなら、自分の人生をコントロールできたという感覚が養えるからです！
ただ仕事ではないので分刻みのスケジュールではなく、これをいつしたいなというのだけでも決めるとこから始めてはいかがでしょうか！？