おはようございます！なべっちです
今年に入って鼻水が出るようになって、寝起きなどもくしゃみなどが出ることが多くなりました。
色々と調べた結果、「鼻うがい」が思っている以上に効果的だということがわかり、試してみたことについてお伝えしたいと思います。
今回は慢性副鼻腔炎や鼻炎、慢性的な不調などでお悩みの方に向けた記事です。
参考図書
リンク
リンク
あらゆる不調に効果がある鼻うがい
実際にやってみた結果、スッキリもして、効果がある感じがしましたが、翌日の鼻をかむ量も減りました。
副鼻腔炎など鼻腔に炎症が起こっている場合は鼻腔内にたまった、最近や、ウイルスや異物などを除去する必要があります。
これは通常のうがいなどでは除去することができず鼻うがいで除去するしかありません。
鼻うがいのやり方
リンク
・ハナノアを使いましょう（もしくは洗浄用ボトルと生理食塩水）ハナノアでなくても大丈夫です
・「あー」と声を出しながら鼻に洗浄液を入れ反対の鼻か口から出す
これだけです！
生理食塩水を自分で作る方法もありますが、大変ですし水道水でやるのは危険という話もあるので、専用の洗浄液を買ってしまうのが楽だと思います。
■生理食塩水＝3gの塩＋水330g（一度沸騰させる）
まとめ：鼻うがいも習慣にしよう
■鼻うがいの効果
・鼻詰まり
・喉の違和感
・かぜ予防
・咳
などにも効果があります。
手洗いうがいは徹底していると思いますが、帰宅時は鼻うがいもしてみると良いでしょう。
治療をするには医師に相談するのが大事ですが、不調にお悩みの方はまず自分でもできることを試してみていいと思います。
何もせず、「不調だ」と言っていても意味がないので何かしらの対処はしていきましょう
コメント