おはようございます！なべっちです。
朝起きたらコーヒー！とルーティンにしている人や眠気さましのために飲む人もいますが、朝起きて飲むのは我慢しようという話です！
僕自身、早起きを始めた時は起きる→コーヒーを飲む→マインドフルネスみたいなルーティンを作っていたのですがやめて少なくとも1時間はおいてから飲むようにしました
コーヒーの解禁は起床から1時間後！
コーヒーを飲むのは1時間後にしましょう
起きてすぐにコーヒーを飲んでしまうとコルチゾールの分泌が減少してしまう結果カフェインの耐性がついてしまい、よりカフェインを求めるようになってしまいます。
カフェインに耐性がつくと、疲労感なども感じやすくなってしまいます。
コルチゾールはストレスホルモンとして有名ですが、脳を覚醒させるために有効なもので、本来自分で覚醒するために分泌されますが、コーヒーを飲むと分泌できなくなってしまい、眠気が覚めないなどの症状を招きます。
コルチゾールの抑制が習慣化していくとカフェインにも耐性ができてしまいコーヒーのメリットも得られなくなってしまいます。
まとめ：寝起きでのコーヒーは疲労感にもつながるので気をつけよう！
コーヒーの健康効果はたくさんありますが、効果があるだけに飲みすぎはデメリットになってしまいます。
僕はコーヒー自体好きなのですがカフェインには強くないので、カフェインレス（デカフェ）をうまく組み合わせています！
コーヒーが効きづらくなった！と感じたらカフェインリセットも試してみていただきたいですがうまく付き合っていきましょう！
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