【楽しく実践】早起きのメリットと方法について【体験談】 | 自分を変えるためのプロテインブログ！

こんにちは！なべっちです

4時30分に起きるようにしたら、起きるためのストレスが減りました。

科学的には早起きが必ずしも良いと言えないわけですが、こちらに関しては、自分を優先しています。

今回は科学的な根拠ではなく自分が体験したことですが確実に良いなと思ったのでお伝えしたいと思います。

本来のパフォーマンスをはっきするのであれば、早起きする必要はないかもしれませんが、それ以外のメリットがたくさんあります！

早起きの２つのメリット

・ストレスが減る！
・生産性が高まる！

最初にもう書いているのですがストレスが減ることです！

起きる時、「もう時間だ」「もう少し寝たい」とか考えて、起きなきゃいけないから起きているのではないでしょうか？

結局起きるのにそのストレスって無駄だと思いませんか？

そのストレスがなくなるだけで人生のストレスの半分はなくなるとも言えるかもしれません！

早起きをすると自分の時間に使え締め切り効果により作業が捗ります！

そして夜より早朝の方が、活動している人が少ないので邪魔もされません。

夜は誰かに連絡したら返ってくることもありますが、朝はあまり返ってこないでしょう。

みんな寝ているのです。多くの人が寝ているのであれば邪魔もされませんし、自分だけの時間を楽しむことができます！

また、多くの人は仕事があり出社しなくてはいけないと思いますが、その時間までが自由な時間のタイムリミットになります！
これがあることで、集中力がまし、自由な時間にすることができます！

このような記事を書いているのも、最初は夜に書いてましたが、夜は夜更かしができてしまうので、時間がかかってしまっていました。

朝起きるようになったら、書く時間も減りました。つまり生産性が上がったということです！

スタンフォード式睡眠法など科学的な方法はいくらでもあると思いますが、今回は僕が開発した方法です！

例えば、パートナーと旅行にいく！と決まっていたら、その日は朝早く起きれるのではないでしょうか？

自分のやりたいことを朝やるようにすればおきたくて起きれるようになります！

自由な時間を夜作ることが多いと思いますが、夜にしているとキリがなく、何時に寝る！と決めてもついつい遅くなってしまうのではないでしょうか？

自分の意思だけでは難しいので約束をするといいでしょう！

先ほどのパートナーの旅行と同じなのですが、自分が遅れると迷惑がかかる！と思うとできると思います！

友人などと早起きするグループを作り、朝起きた報告をしあうの良いでしょう！

楽しみながらできるなら、連絡がなかった罰金！（500円程度）でも良いでしょう。LINE Payなどですぐ送金もできると思います！

科学的な方法はたくさんありますが、先ほどの２つを使ったアクションプランです。

・友人と早起きの約束をし、起きたら連絡するなどのルールを作る（自己研鑽であれば、内容報告する！としても学習効果も得られます）
・夜の自由時間でやっていることを朝やろうと決めて寝てしまう
・朝起きたら好きなやりたいことを決めておく

これだけです！

実際僕がやったのは、友人との約束はしていないのですが、（友達がいない！？）

・コーヒー
・マインドフルネス
・筋トレ
・読書ーアウトプット・アニメを見る

これを朝やると決めただけです！

朝4時半に起きたらお湯を沸かし、マインドフルネスの時間をとり、コーヒーを飲みながらアニメを見ます。
その後、読書してアウトプットをします。そして筋トレをします！

あまり詰め込みすぎない方がいいと思うので１つ、２つでいいと思います！

明日からストレスフリーの朝を！