【睡眠法】口をテープで止めて寝てみた

おはようございます！なべっちです

今日は不眠、なんとなくの不調、鼻炎でお悩みのかたに向けた記事です。

結論：口をテープで止めて寝ると体調も良くなった（専用のものでなくてもOK）

口をテープで止めて寝てみた結果

という効果を感じました。

今年は花粉症の時期がいつもよりしんどさがあり、花粉症の時期が終わった後もな鼻炎が治らなくなってしまい、夜中も喘息は治ったはずだったのですが苦しくて起きることが多くなってしまっていました。

上咽頭を鍛えなさいという本では喉の奥の上咽頭の不調が原因だとされていますがこれをきっかけに口をテープで止めて寝たところ体調も良くなってきたのを感じます。
毎朝4時に起きてますが、寝起きも良くなり睡眠の質が上がった気がします。

鼻うがいなども推奨されているのですがそこまではまだできていませんが、よく言われているように口呼吸を止めた方が良いです。

もちろん普段は口呼吸をしているのですが、寝ている時も鼻炎から口呼吸になっているようで、起きたら喉が乾いている状態でした。

口を閉じる専用のテープも売ってましたが、サージカルテープの方がコスパいいなとおもいやってみましたが問題ありませんでした。

やり方は簡単に口を縦にテープで貼るだけです。
呼吸の心配もあるかもしれませんが、問題なかったです。

耳鼻咽頭科に不調が続くようであれば相談してみると良いでしょう。

今回の書籍も参考にしてみてください