こんにちは！なべっちです！
よく筋トレ系YouTuberの方もカタボリック（筋肉の分解）を防ぐためには、
お腹が空いている時間（タンパク質が取れていない）を短くするために、
こまめにプロテインを飲んだ方が良いという風に言われています！
ここで結論
安心してください！細かく飲まなくても大丈夫！
むしろ食事と一緒に飲んだ方が、体脂肪が減る研究がある
仕事とか、生活あるし、そもそも間でプロテインをとるのは難しい！
なぜ、細かく飲んだ方が良いと言われるのか
一回のプロテインではたんぱく質合成に限界があり、摂取後120分で合成のピークを迎える。
なので常にアミノ酸を摂取していく方が良い！
パデュー大学の研究でも食事の合間に取ったグループと食事だけのグループでも差は認められなかったので、安心してください！
繰り返し伝えていますが、もっともらしい理屈があっても実際効果があるかどうかは別なのです！
ただトータルのたんぱく質摂取量は増えると思うので、手間に感じない方や一度に取れない方は良いかも！
今日のプロテインは、味と価格のバランスが良いビーレジェンド！
ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味 1Kg
コメント