生産性

・友人と早起きの約束をし、起きたら連絡するなどのルールを作る（自己研鑽であれば、内容報告する！としても学習効果も得られます）・夜の自由時間でやっていることを朝やろうと決めて寝てしまう・朝起きたら好きなやりたいことを決めておく

「ToDoリスト」の中に負担や難題に感じることが一つあると他の「やらなければならないこと」が輝いてみえ、「難題」に感じていること以外のタスクを「休憩（ブレーク）」と位置付け終わらせるモチベーションにすることができる。